Как быстро и легко уснуть
Лечь на спину, вытянуться, расслабить все тело. Закрыть глаза и под
закрытыми веками закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз
во время сна. Приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и
глубоко. Если верить Виктору Суворову, этой методике десятилетиями
обучают сотрудников ГРУ.
Как научиться рано вставать
Просыпаться в одно и то же время по будильнику, а засыпать, когда
устал. Есть два подхода ко сну. Первый — ложиться и вставать в одно и то
же время. Второй — засыпать, когда устал, и просыпаться, когда
выспался. Чтобы научиться быть жаворонком, нужно суммировать эти два
подхода. Этот способ, в частности, позволяет спать меньше, чем обычно:
на самом деле человеку не нужно спать так много...